Da bi ohranili potenco, morate telesu zagotoviti celotno paleto hranilnih snovi, potrebnih za to, in omejiti porabo hrane, ki zavira reproduktivne funkcije.
Katera živila so škodljiva?
Seznam izdelkov, škodljivih za potenco, vključuje živila, ki poslabšajo stanje krvnih žil in krvi, prispevajo k odvečni teži in izkrivljajo hormonsko raven.
Med njimi:
- Sladkarije. Povzročijo debelost in povečajo tveganje za sladkorno bolezen. Zloraba sladkorja je polna poškodb živčnih končičev, povečane ravni estrogena in impotence.
- Trans maščobe. Vsebujejo jih hitra hrana in številni polizdelki, zvišujejo raven holesterola in povzročajo zgostitev krvi in zmanjšanje moči.
- Prekajeno meso. Tekočine za njihovo pripravo poškodujejo testise z agresivnimi toksini in zmanjšajo sintezo testosterona.
- Pivo. Vsebuje fitoestrogene, ki porušijo hormonsko ravnovesje s premikom v korist estrogena in približajo andropavzi.
- Pekovski izdelki. Vsebujejo sladkor in kisline, ki zavirajo proizvodnjo testosterona.
- Izdelki s "slabim" holesterolom - margarina, mastno meso, klobase, hitra hrana. Povečajo tveganje za zamašitev žil in poslabšanje krvnega pretoka v medeničnem predelu.
Pozor! Našteti izdelki so škodljivi ne le za moške. Izključiti jih je treba iz prehrane vsake osebe, ki se drži zdrave prehrane. Če jih zavrne, človek ne bo izgubil ničesar dragocenega in vitalnega.
Katera živila so zdrava?
Morski sadeži imajo zelo ugoden učinek na potenco - lignje, hobotnice, školjke, ostrige, alge, losos, losos, tuna itd. So nasičeni s cinkom, ki sodeluje pri proizvodnji testosterona, upočasni njegovo razgradnjo in pretvorbo v estrogen. Vsebujejo tudi veliko lahko prebavljivih beljakovin, fosforja in B-vitaminov.
Idealen izdelek za povečanje moči je jajce. Rumenjak vsebuje »zdrav« holesterol, ki je pomemben za normalno delovanje celotnega telesa in je surovina za proizvodnjo testosterona. Vsebuje tudi veliko železa, cinka in v maščobi topnih vitaminov, ki jih potrebujejo spolne žleze. Za dobro moč so potrebne beljakovine. Jajca so skoraj 100% prebavljiva.
Oreščki in semena veljajo za koristne izdelke za potenco. Oreščki vsebujejo cink, selen in aminokisline. Izboljšajo endokrine funkcije in stimulirajo spolne žleze. Za izboljšanje zdravja je dovolj, da na dan pojeste pest mandljev, pistacij ali drugih oreščkov.
Med semeni so za reproduktivni sistem najbolj dragocena bučna semena. Vsebujejo veliko cinka in drugih za njegovo delovanje pomembnih spojin – maščobnih kislin, fosforja, v maščobah in vodi topnih vitaminov. Koristno je tudi, da moški v svojo prehrano vključijo lanena in pšenična semena.
Meso in perutnina sta odlična vira aminokislin. Najbolj uporabni so govedina, teletina, zajec, piščanec, svinjina, puran. Z beljakovinami so bogati tudi fermentirani mlečni izdelki – kefir, jogurt, skuta.
Med zelenjavo naj moški na svoj jedilnik uvrstijo šparglje, cvetačo, peso, paradižnik, rukolo, zeleno, bučo. Od sadja in jagodičja - avokado, goji, lubenica, banane, rakitovec, grozdje, maline.
Potenco spodbujajo številna zelišča in začimbe. Na primer pehtran, kumina, žafran, bazilika, kardamom, šentjanževka, kurkuma. Med in čebelji kruh nista nič manj koristna zanjo.
Uvedba naštetih izdelkov v prehrano bo pripomogla k povečanju moči le, če vodite zdrav življenjski slog. Ne pozabite, da je stanje reproduktivnega sistema odvisno od številnih dejavnikov, zato morajo biti ukrepi za ohranjanje njegovega zdravja celoviti.